Le HIIT:
Le HIIT est une forme d’entraînement générique : il est utilisable lors de tout effort susceptible d’autoriser une alternance de courte période à intensité maximale et de brèves périodes de repos.
L’ entraînement fractionné de haute intensité est un mode d’entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (de 15 à 30 minutes) d’exercices en aérobie (également dits « de Cardio »).
Une séance d’entraînement a la particularité d’être composée de très courtes périodes d’effort intense alternées de périodes de récupération. Le ratio entre les temps de repos et d’effort est généralement de 2 pour 1.