Cette activité est une des plus populaire car elle permet d’améliorer de nombreuses qualités physiques.
C’est donc une discipline très intéressante au niveau de l’amélioration de la coordination, de l’endurance aérobie, du travail musculaire des membres inférieurs (fessiers, ischio jambiers, quadriceps..) et supérieurs (bras..). C’est une activité qui « brûle » beaucoup de calories.
L’activité ne nécessite que peu de matériel, il suffit de se procurer une petite « marche » individuelle appelée « STEP ». Ce STEP doit pouvoir être modulable en hauteur afin de pouvoir régler l’intensité des exercices. Plus la hauteur est augmentée et plus la dépense d’énergie est importante. Généralement, on trouve dans les magasins spécialisées ou en salle de remise en forme, des STEP équipés de pieds modulables (3 positions maxi.) pour pouvoir régler la hauteur du plateau muni d’une surface antidérapante.
Le but d’un cours de STEP est de se déplacer en faisant des pas de marche sur le plateau et autour de celui ci. L’exercice de base consiste à monter et à descendre du plateau horizontal en suivant un rythme musical bien spécifique et en enchaînant divers mouvements, simultanément. La durée d’une séance varie de 30 minutes à 45 minutes pour les plus chevronnées. Néanmoins il existe plusieurs niveau de cours selon que l’on est de niveau débutant, intermédiaire ou initié.
